julgus olla nähtud

12-nädalane enesevabastamise teekond

Hei, mina olen sandra

… ja mul on suur rõõm Sind siin tervitada!

Minu missioon ja sügav südame kutse on toetada naisi nende täieliku potentsiaali teadvustamise, avaldumise, rakendamise ning endi elus juhirolli ja vastutuse võtmise teel. Ma hoian siirast veendumust, et iga naine kannab endas ressursse luua elu, millest ta unistab ja mida ta tõeliselt väärib. Jah, ma tõepoolest siiralt usun, et ka Sina oled enda unistusi väärt!

“Julgus olla nähtud” on minu missiooni väljendus. Olen sellesse programmi kokku toonud kõik, mida ma tahan, et Sa kogeksid, teaksid, omandaksid, praktiseeriksid ja kehastaksid, et olla iseenda parim versioon.

Ma usun südamest, et kõik on Sinu jaoks võimalik.

Nüüd on Sinu kord, kas annad endale võimaluse?

— Sandra Palm

“Otsustasin osaleda, kuna ma olin karjääris sellises kohas, kus edasi liikuda ei oska. Justkui mingi blokk oli/on ees. Soovisin aru saada ja mõista, mis seda põhjustab ja kuidas motivatsioon taas üles leida. Programmi käigus kogesin korduvalt, kui oluline on meie kehamälu ning mida kõike meie närvisüsteem meie kehas talletab. Kogu programm oli minu jaoks "Wow!" efektiga. Iganädalased Live-kõned näitasid, kui sarnased ja samas erinevad me oleme. Praktikad avasid minus uusi tahke ning aitasid leida üles vastused küsimustele. Mulle meeldis, et siin programmis ei ole teemasid, mis on läbitud ja saab unustada, vaid see on elukestev protsess ning praktikatega saad ikka ja jälle taasavastada, kuidas vaimu ja keha integreerida, ning seeläbi kasvada ja areneda. Mind üllatas, kui palju meie närvisüsteem meid igapäevases elus mõjutab ja kui lihtsate vahenditega me saame seda tasakaalustada.

Sandra coachina on suurepärane näide inimesest, kes läbi iseenda kogemuste tõstab ja innustab naisi olema nemad ise. Olles empaatiline ning suurepärane teise inimese "lugeja", oskab ta professionaalselt suunata klienti nii, et klient ise leiab enda seest vastused. Ta on suurepärane tugi sulle sellel teekonnal, hoiab sind ning on kohal.

Soovitan sellist juhendatud programmi kõigile neile, kes soovivad iseendast rohkem aru saada, iseennast mõista ning leida vastused "Miks? küsimusele. Somaatiline juhendamine sukeldub tõeliselt sügavale inimese ja tema kogemuse valdkonda. See võimaldab igaühel endal avastada seost füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete mustrite vahel, neid töödelda ja ära tunda, mis meid tagasi hoiab ja millest me unistame, et lõpuks saaksime muutuda selleks, kes me autentselt ise oleme.”

— anneli

“Julgus olla nähtud” programmi nimi ei ole niisama ühe järjekordse programmi nimetus. See on sügavuti läbimõeldud ja suure tähendusega. Kas sa oled valmis saama julgemaks? Kas oled valmis tundma tundeid, mis päriselt sinu seest tulevad? Kas sa oled valmis unistama suurelt ja rajama teekonna nende unistuste täitumiseni? Kas oled valmis tutvuma oma päris “minaga”? Kui jah, siis oled sa praegu õigel lehel. Move forward.

Minu osalemine programmis tuli läbi sisetunde ja Sandra programmis õppisin neid tundeid enda sees veelgi paremini lugema. Olen täna tugevalt ja igapäevaselt kontaktis oma “sisemise lapsega”, et ta oleks õnnelik. Märkan tundeid ja seda, mida mu keha mulle märguannetena jagab. Progamm õpetas mulle olema rohkem autentselt mina. Minu jaoks on terve senine elu kandnud mõningaid lapsepõlves läbi elatud konflikte, mille programmis enda jaoks lahti harutasin. Ise, koos Sandra abiga. Ma murdsin programmis päris karmid piirid, mille olin endale ise alateadlikult seadnud. Täna õpin päev päevalt elama paremat elu oma parima minaga.

“Julgus olla nähtud” programm on Sandra poolt absoluutselt professionaalselt ja empaatiliselt üles ehitatud. See on Sandra elutöö ja elutee. Tema kirgastus selles programmis paistab igas live-kõnes silma. Ta kannab ja toetab kõiki osalejaid võrdselt. Tasakaal ja üheshingamine. Kui sa oled valmis kohtuma teiste vägevate naistega, et üksteist toetada, siis oled sa hetkel siin põhjusega. Usalda ennast ja oma päris soove.”

— Triin

Programm sobib Sulle, kui

  • Oled valmis vabanema enesepisendamisest jm piiravatest mustritest, mis takistavad Sind mõtlemast suurelt.

  • Oled valmis vabanema enesesabotaažist ja kaitsemehhanismidest.

  • Oled valmis olema iseenda turvatunde, valideeringu ja rahulolu kese.

  • Oled väsinud olemast iseenda suurim takistus.

  • Tunned, et suudad palju enamat, kuid hetkel takistab Sind hirm.

  • Oled väsinud enda energia lõputust teistele äraandmisest.

  • Oled väsinud lõpututest vaidlustest enda sisemise kriitikuga.

  • Soovid tunda end oma kehas kodus.

  • Soovid olla kontaktis enda intuitsiooniga ja seda tõepoolest usaldada.

  • Soovid olla enda tunnetega ausas kontaktis ja õppida neid juhtima.

  • Soovid vankumatu enesekindlusega enda visiooni uskuda, hoida ja maailmaga jagada.

  • Oled valmis protsessi panustama.

  • Oled valmis olema autentse mina ja iseenda parima versiooni kehastus!

Programm tõenäoliselt ei sobi sulle, kui

  • Sa ei ole valmis võtma oma elu eest vastutust, soovid jätkata prokrastineerimist.

  • Sa ei usu, et keha ja meel on omavahelises lakkamatus seoses.

  • Sa otsid lihtsaid ja mugavaid lahendusi.

  • Sa ei ole valmis panustama.

“Liitusin programmiga, sest kuigi mul on juba aastaid olnud ettevõtluse/ karjäärialased eesmärgid, mida soovin saavutada, ei olnud ma nendeni veel ei omal jõul ega ka teiste abil jõudnud. Sandra lähenemine keha kaasamisega kõnetas mind väga, sest tunnen, et teoorias ja mindsetis olen päris tugev, aga sellegipoolest ei ole see olnud piisav, et läbimurret teha. Kõige suurem muutus oli suurem selgus oma eesmärkides - varem kippusin palju nö mõtlema, et mis võiks õige tee/ variant olla, praegu tunnen, et selgus on tulnud seestpoolt, mitte läbi mõtlemise. Oskus ja julgus oma tundeid läbi tunda ja parem kontakt oma kehaga - midagi, mida ma arvasin juba varem, et oskasin hästi, aga nagu Sandra ise oled öelnud: "Mida me ei tea, seda me ei tea", seega olen enda olemist läbi tunnete tundmise palju kergemaks saanud. Kuigi selles osas on veel palju minna, aga kindlasti kasvas usk iseenda võimekusse ja potentsiaali.

Mis oli minu jaoks ka liitudes kõige olulisem - see oli kaugele paista, et Sandra on ise kehastus sellest, mida õpetab ja on kogu selle tee ise läbi käinud. Ülimalt põhjalik ja teadlik. Oskus olla pehme ja hoida kõiki tundeid, samas olla vajadusel piisavalt konkreetne ja selge, et coachitavat hoida mitte teemast kõrvale hiilima. Oskus küsida ebamugavaid, aga edasiviivaid ja vajalikke küsimusi.

Soovitaksin seda koolitust igale naisele - nii väärtuslikud teadmised ja ka praktilised oskused enda sisse vaatamiseks, oma kehaga kontakti loomiseks, arusaamiseks, kuidas meie minevik meid mõjutab ja samas, kuidas edasi liikuda sellest kohast, kus me täna oleme ilma mineviku haavadesse kinni jäämata. Kindlasti ülitoetav programm iseenda potentsiaali avastamiseks.”

— Kaisa

Millest programm koosneb?

  • 6 moodulit

    • 6 salvestatud videomeistriklassi

    • 15+ töövihikut suunamaks Sind enese sees vastuseid leidma

    • 30+ salvestatud neurosomaatilist praktikat, mis on loodud spetsiaalselt moodulitega kooskõlas, et programmis käsitletavad teemad saaks Sinu süsteemis maanduda ja neurobioloogias muutust luua

    • strateegilised sammud & tööriistad - programmi käigus lood kontakti enda autentse minaga, saad teadlikuks enda takistustest, potentsiaalist ja liikumapanevast jõust ning omandad tööriistad kogu eluks

  • 12 live-kõnet

    • 12 x 90 min live coachingu kohtumist, kõned toimuvad teisipäeviti kl 16.30-18.00, esimene kõne toimub 04.03.2025

    • iganädalane võimalus küsida reaalajas küsimusi ja saada 1:1 coachingut JA inspireeruda teiste imeliste naiste kasvust

    • kõned salvestatakse ning neid on võimalik endale sobival ajal õpikeskkonnas järele vaadata

  • õpikeskkond

    • minu vankumatu tugi kogu programmi vältel

    • 6-kuuline ligipääs õpikeskkonnale, kogukonnale ja kõigile materjalidele, Sul on kokku 6 kuud aega programmiga toimetada

  • kogukond

    • 6-kuuline ligipääs privaatsele kogukonnale õpikeskkonnas

    • võimalus inspireeruda kaasteeliste kasvust ja tutvuda sarnaselt mõtlevate naistega ning sõlmida tutvusi kogu eluks

Sinu sügav teekond

Et tagada Sulle piisav aeg materjali läbitöötamiseks, integratsiooniks ja moodulite juurde kuuluva somaatilise töö praktiseerimiseks, kestab iga moodul 2 nädalat. Minu soov on, et oleksid teekonnal maksimaalselt toetatud, seetõttu toimuvad LIVE-kõned iganädalaselt ja minu poolt on tagatud Kogukonnas lakkamatu tugi kogu programmi vältel.

“Minu suurimaid programmi käigus kogetud muutuseid on ebamugavuse teisiti kogemine. Kogen sisemisi poole kraadiseid nihkeid, sügavat automaatset hingamist pinge olukordades, sisemiselt on ruumi ja julgust juurde tulnud, kuhjaga taipamisi ja maandumisi. Minu jaoks oli enim kasu iganädalastest LIVE-kõnedest. Näha kõiki naisi koos ühiselt teel olemas, oli väga inspireeriv ja toetav. Oleme kõik sarnased ja samal ajal erinäolised, kuid ikkagi sarnased. Väga palju kasu oli ka töövihikutest, mis kohati ebamugavalt täpsete küsimustega olid väga vajalikud ja muutust käima lükkavad.

See programm on mõeldud naisele, kes on valmis võtma vastutust iseenda elu eest. Naisele, kes on julge teadvustama ja vastu võtma enda kõiki osi, et avarduda ja elada maksimaalselt iseendana. Sel teel koged ebamugavust ja trigereid ja palju taipamisi ning sisemisi nihkeid. See on coachingu teekond. Lihtsalt mine teele!”

— Riina

Moodul 1 - kojujõudmine

  • Maandume sügaval kehas ja iseendas ning kogeme, mida tähendab olla oma kehas tõeliselt kohal.

  • Taastame kehas ja meeles turvatunde.

  • Õpime tundeid päriselt tundma ja juhtima.

  • Tegeleme enesekaardistuse ja somaatiliste närvisüsteemi regulatsiooni baastööriistade omandamisega.

moodul 2 - mineviku ahelad

  • Toome valgust enda sisemistele piiravatele uskumustele, kaitsemehhanismidele, blokeeringutele ja hirmudele. Liigume juurpõhjusteni.

  • Läbime põhjaliku vabastustprotsessi nii keha kui ka meele tasandil. Omandame vajalikud tööriistad enda toetamiseks.

  • Kujundame uued uskumused, mis meid teenivad.

moodul 3 - autentne mina

  • Vabastame iseenda pisendamise mehhanismi. Pöörame enda haavad talendiks ning kaardistame enda tegeliku potentsiaali.

  • Töötame enesevabastuse ja enda autentse mina omaksvõtmisega. Omandame julguse ning oskuse saada iseendaks ja end iseendana maailmale esitleda.

  • Loome kontakti enda kehatarkuse ja intuitsiooniga.

moodul 4 - eneseväärtustamine

  • Kujundame selged piirid. Õpime ennast kehtestama ja tõeliselt väärtustama.

  • Vabaneme endale tingimuste seadmise nõiaringist, praktiseerime eneseusaldust.

  • Teadvustame enda “ülemist limiiti”, kaardistame ja nihutame enda limiite nii meele kui ka keha tasandil. Avardame tolerantsiakent.

moodul 5 - Julgus olla nähtud

  • Leiame, hoiame ja praktiseerime vankumatut enesekindlust, -usku ja -usaldust.

  • Õpime tulema toime tagasilöökide, hinnangute ja ebaõnnestumistega.

  • Praktiseerime enda elus vastutuse ja juhirolli võtmist.

  • Töötame visiooni ja enda sisemise veendumuse hoidmisega.

moodul 6 - edu seadistamine

  • Õpime ennasthoidvalt fookust seadma ja hoidma.

  • Tegeleme jätkusuutlike eesmärkide seadmise ja mõõdetavate sammude astumisega.

  • Omandame ennasthoidva energiajuhtimise põhitõed ja tegeleme jätkuvalt enda “ülemise limiidi” nihutamisega.

  • Laome unistuste tuleviku vundamendi.

“Otsustasin programmis osaleda, kuna olin enesearengu teekonnal just sellises kohas, kus vajasin uusi tööriistu, et tegeleda enda vaimu ja keha kui ühe tervikuga. Olen programmi käigus omandanud oskuse oluliselt suuremal määral enesega kontaktis olla. Minu jaoks oli see kokkuvõttes suurim võit! Võrdselt oli kasu nii meistriklassidest kui praktikatest. Kogukonnatunne ja kogu grupi meelestatus oli väga suureks lisaväärtuseks. Ilus on olla tunnistajaks ka teiste naiste kasvule ja aina üllatuda kui sarnaste väljakutsetega me kõik oleme. See motiveeris ning tekitas mõnusa avatud, turvalise ruumi.

Sandra on empaatiline ja rahulik, loob suurepärase ruumi kasvamiseks. Samal ajal pakub tasakaalu tema konkreetsus ja struktureeritus. Minu jaoks on oluline, et koolitaja toetaks mõtteviiside/oskuste/praktikate integreerimist igapäevaellu, et programm ei jääks vaid ühekordseks elamuseks, ja ka selles pakkus Sandra suurepärast tuge. Sarnaseid programme vaadates tekib paratamatult küsimus - kas see on seda väärt? See tõesti on! Kõik oli läbimõeldud, terviklik ja ideaalselt loodud struktuur, sh ajakava, sidus programmi tervikuks. Sandra teeb enda tööd suurepäraselt!”

— Hanna

“Kas see on mugav ja mõnus kursus? Kindlasti mitte. See on ilus ja valus ühteaegu, ja suures plaanis ikkagi väga ilus. Päriselt elumuutusi ja elukvaliteeti tõstev areng käib seestpoolt väljapoole, läbi sisemise töö ja enda vastu kardinaalselt aus olles.

Minu programmiga liitumise miks oli saada aru, miks ma üldse teen mingeid asju nii nagu ma teen, ja tuvastada energialekked. Programmi tulemusel märkan, milliseid lugusid olen ma endale rääkinud seoses millegi alustamise või lõpetamisega. Minu fookus on oluliselt kasvanud. Minu toimetustes on tekkinud struktuur ja see on väga suur asi minu jaoks! Ma suudan hoida rohkem ebamugavust ja pelgan vähem konflikte. Oskan öelda rohkem EI kohtades, kus päriselt esimene tunne ja vastus on minu sees ei. Mu sisekõne on sõbralikum, ennast tunnustavam ja armastavam. Julgus unistada suurelt ja kõrgelt on taas tärkamas!

Programmi käigus oli minu jaoks kõige rohekm kasu LIVE-kõnedest ja moodulite struktureeritud ülesehitusest. Kõik on nii hoolikalt ja tähelepanelikult üles ehitatud. Ja minu jaoks on väga suur kasu ka sellest, et 3 kuu lõppedes programmile ligipääs ei sulgu. Kui sa juba kaalud programmiga liitumist, siis tee ära! See on üks väga oluline verstapost Sinu praegusele ja tuleviku Minale.”

— KAI-RIIN

SINU teekond algab siit!

GRUPP ON TÄITUNUD!

KKK - saa küsimustele vastused!

  • Järgmise grupi ajad on selgumisel, liitu ootelistiga.

  • Järgmise grupi kõnede ajad on selgumisel.

    Arusaadav, et Sa ei pruugi saada alati kõnes osaleda. Kõik kõned salvestatakse ning laetakse õpikeskkonda 24h jooksul kõne toimumisest ning Sul on võimalik neid endale sobival ajal järele vaadata.

  • Järgmise grupi ajad on selgumisel, liitu ootelistiga.

  • Arvesta umbes 2-3h ajalist panust nädalas. Siia lisandub vabatahtlik igapäevane somaatilise töö ja meditatsioonide praktiseerimine. Selle mahu saad endale ise kujundada, kuid soovitud tulemuste saavutamiseks julgustan Sind võtma programmist maksimumi.

    Teekonna sisse on kavandatud üks vaba nädal integratsiooniks ja puhkuseks.

    Kõik materjalid ja salvestused ning ligipääs kogukonnale on Sulle õpikeskkonnas saadaval kolme kuu jooksul programmi lõppemisest, seega on kokku aega programmiga toimetada 6 kuud ja Sul on võimalik soovi korral liikuda omas tempos.

  • Ma mõistan Sind! Ka mina olen olnud kohas, kus endasse tehtud investeeringud on mind hirmutanud. Täna ütlen enesekindlalt, et need investeeringud on olnud minu elu kõige tasuvamad - nii sisemiselt kui ka väliselt.

    Teekonnal omandatud turvatunne, tööriistad, muutused - need jäävad Sinuga kogu eluks.

  • Tegu on täielikult online programmiga. LIVE-kõned toimuvad Zoomis ning programm ja kogukond asuvad privaatses õpikeskkonnas, millele saad registreerumise järgselt automaatse ligipääsu. Kogukond on juba avatud!

  • Jah, see on võimalik! Ligipääs materjalidele ja salvestustele jääb Sulle avatuks kolmeks kuuks programmi lõppemisest. Seega on Sul kokku 6 kuud aega programmiga toimetada.

  • Kuna tegu on LIVE-programmiga, ei ole tagasimaksed võimalikud.

    Soovin selles programmis tervitada naisi, kes on teekonnale pühendunud ka juhul, kui see tundub väljakutsuv.

  • Jah, loomulikult! Soovides detailset pdf-arvet, palun kirjuta - info@sandrapalm.com

    Kõik hinnad sisaldavad käibemaksu.

  • Jah, programm sobib ka rasedatele naistele. Juhul kui somaatiliste praktikate juures on rasedatele mõeldud erisusi, on praktikate juures vastav märge ja juhend. Mitmed beebiootel naised on tänaseks programmi edukalt läbinud.

Kui Sul on küsimusi, kirjuta julgelt!

info@sandrapalm.com